橘梨纱第六部
三伏天是一年中最闷热的时间，此时阳气昌盛，但同期亦然潮湿重、易中暑的时段。三伏天的养生显得尤为伏击。以下从饮食、生涯风俗、养生要道等多个方面给出了三伏天养陌生远——
国产A片饮食看重
保握饮食清淡：多吃崭新蔬菜生果，如冬瓜、丝瓜、黄瓜等，它们具有清热解暑的作用。
可合乎食用苦味食品：如苦瓜，不错清热祛暑，缓解倦怠。平淡虚寒体质如易泻肚、畏寒等的东说念主群不稳健。
合乎吃清热解暑的食品：如绿豆、莲子、芡实、薏米等，这些食品有助于健脾祛湿。
瞩目补充水分：三伏天应多喝白滚水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水等含糖饮料，以防影响消化和升。
生涯风俗
防暑：尽量幸免太阳直晒，出门时瞩目防晒，随身佩戴防暑饮料，如绿豆汤、酸梅汤等。
规矩作息：保握饱胀的睡觉，提升体魄的吐旧容新速率，冷漠每天早睡早起。
适量运动：不错采取一些低强度的运动，如太极拳、拍浮、瑜伽等，既不错达到检察成果，也不会因为高温而出现不适。运动后要瞩目小数屡次喝水。
不行冲凉水澡：由于三伏天体温较高，毛孔容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现伤风等疾病。
其他养生要道橘梨纱第六部
：三伏天气温较高，容易出现上火的情况，合乎的艾灸不错畅通经络，温经散寒，改善上火的情况。
使用三伏贴：三伏贴长入了针 灸、经络与中医学的旨趣，简略畅通经络、看重气血、健脾和胃等功效。
推选骨气养生膳食
赤豆酒酿汤
赤小豆和 酒酿相助 可清热利湿、温通血脉、利水消肿。
适用于三伏天感受暑湿而致的马摧毁虎、担惊受恐、消化不良、肢体肿胀、小便不畅等不适的调整。 此外，亦适用于天气闷热，使用冷空调过度，引着手昏头重、胸闷腹胀、食欲悔恨、全身酸困、恶心吐逆、大便稀溏等不适，即“空调病”的防治。
主料：赤小豆50克，甜酒酿250克
调料：白糖或红糖适量
制作要道：赤小豆洗净，入锅，加适量水，煮烂，接着加入酒酿煮沸。径直食用。凭据需要，若口干口渴、口苦口黏、大便黏滞臭秽者可调入白糖；而口干口渴、饮不明渴、胃腹冷痛、大便稀溏者可调入红糖。
荷叶绿豆粥
荷叶和绿豆 配伍可用于暑热、烦渴，利尿泄热。
适用于感受暑湿病邪，所致心烦、燥热、目赤、口干、大便黏滞臭秽等病。
主料：粳米50克，绿豆100克
辅料：荷叶30克
调料：冰糖15克
制作要道：将绿豆洗净，用温水浸泡2小时；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；鲜荷叶洗干净；取锅加入冷水、绿豆，先用旺火煮沸；改用小火煮至半熟，加入荷叶、粳米，续煮至米烂豆熟；去除荷叶，以冰糖调好味，即可盛起食用。
供稿：区卫健委
裁剪：陈好意思玲 王嘉玮（见习）
初审：方佳璐
复审：姚怡莹
终审：王婷婷
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