缅想昔日这一周的气温，一眼望去全是热热热【CADV-267】極選4時間 私は痴女 人妻編 5，节节攀升的温度终于在今天迈过了40度大关，创下今年度新高，出个门都合计烫脚。伏天民众更要贯注作念好防暑降温。
三伏天易生病但也养东谈主，中医认为，夏令与心重叠，心的阳气在夏令最为繁盛，心火旺容易导致横七竖八，心藏神，心乱则神乱。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，因此夏令养生当以养心为主，尤其是有腹黑病史的患者要升迁警惕。
《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，红色补心。红色食物世俗富含抗氧化剂和维生素C等养分素，不错匡助留神心血管疾病、增强免疫力，有利于腹黑健康，夏令养心，宜多吃红色食物。
高温酷暑，饮食来点“红”
“红色食物”分两类，一类是红色蔬菜生果，一类是含血红素的肉成品，血红素铁主要存在动物食物中，如：红肉、动物内脏及血成品，还富含优质卵白。但红肉中也含有大都弥漫脂肪，会增多肥美和心血管疾病的危境，一定得贯注摄入的量。
红色蔬果能为东谈主体提供大都的维生素及微量元素，十分是番茄红素和花色苷、花青素等，夏令多吃红色蔬果还能使清脂减肥的成果加倍。
西瓜，开头：视觉中国
夏令，高温，红色的食物，念念必你第一本事念念到的等于“西瓜”了吧！西瓜自古一直被奉为防暑佳品，它性寒，归心、胃、膀胱经，有降火、除烦止渴、降压利尿、宽中下气等功效。西瓜中含有大都茄红素，瓤越红的西瓜，茄红素越多，抗氧化力最强，不详促进躯壳吐故纳新、抗老化，留神心血管疾病，每天吃一块西瓜就不错使腹黑病发病率裁减30%。
西瓜凉糕
材料：西瓜果肉500克、白凉粉30克、椰蓉适量。
作念法：
1.西瓜去皮去籽后取果肉切成小块，放入果汁杯打成汁。
2.准备一口锅，将果汁过筛一遍后倒入锅中，加入白凉粉，边煮边搅动。
欧美绿岛影院3.煮沸后关火当如容器中放凉至凝固取出，切成小块撒上椰蓉。
功效：开胃厚味、凉爽解暑。
紫苏，别名红苏、红紫苏、赤苏，叶片全绿的紫苏又叫“白苏”。色红性温，味辛香，归肺、脾经，既是一种食物亦然一种药物，它的叶、茎、种子都不错入药，因此有“一株紫苏三味药”的好意思称，是夏令养生的好聘请。
紫苏的食用和药用价值，古籍中有不少纪录。《本草汇言》中纪录紫苏具有解表散寒，舒肝解郁、行气宽中，顺气安胎等功效，主治风寒伤风、肝郁气滞，食积不用、胸闷吐逆、胎动不安。夏令多食紫苏不详祛暑祛湿、调遣脾胃、解鱼虾毒。照旧风靡宋朝的紫苏饮等于诈欺紫苏的叶子制成茶饮。
紫苏豆腐鲜鱼汤
材料：紫苏叶80克，鲜鱼（鲈鱼、鲫鱼、汪刺鱼、鱼头等均可）600克，豆腐50克，生姜、葱段适量。
作念法：
1.鲜鱼处置干净后和葱姜一齐放入锅中，小火煎至名义微黄。
2.锅中加入皑皑水将汤煮至奶白色。
3.加入紫苏叶、豆腐块慢火煮10分钟，后加入盐调味即可。
功效：芳醇化湿，温中散寒，健脾开胃。
西红柿是咱们最常见的蔬菜之一，险些一年四季都不错买到。夏令天气干燥，容易出汗口渴，甚至津液损耗过多，草榴社区最新地址食用西红柿，能起到生津止渴的作用，同期西红柿中的“番茄红素”具有庞大的抗氧化性，关于各样癌症也有很好的成果。此外，西红柿的热量极低，饱腹感也很强，夏天多吃不仅不详补充维生素C，还能匡助减肥。
番茄肉丸汤
材料：猪肉糜（也可用鸡肉）300克 、西红柿2个、鸡蛋1个、葱姜适量、料酒1大勺、盐5克、淀粉、胡椒粉一丝。
作念法：
1. 猪肉糜放入大碗中，加入1个鸡蛋、姜末、葱末、料酒、盐，一丝胡椒粉和淀粉，搅动均匀。
2.西红柿切丁、放入锅中煸炒至出汁，倒入适量净水，大火烧开后煮五分钟。
3.转小火，将肉泥用虎口挤成丸子状放入锅中，丸子全辖下锅后转大火至肉丸浮起，终末加一丝盐调味。
功效：生津开胃、润肠通便、降脂降压。
在普通生涯中，你能分清红豆和赤小豆吗？仔细不雅察就不错发现红豆清翠鼓胀，比拟红豆，赤小豆则愈加微弱扁长。红豆含有丰富的铁元素，是补血的佳品，十分得当女性经期食用。而咱们常说的有祛湿功效的其实是赤小豆，伏天前后食用不错利水消肿、清心火。
中医认为，赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。《本草摘要》载：“赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿，止吐而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血而通乳汁，下胞衣产难，齐病之有形者。”
杜仲赤豆银耳羹
材料：银耳10克，炙杜仲15克，赤小豆50克。
作念法：
1.银耳洗净，用温水发2小时，撕成瓣状；赤小豆洗净；炙杜仲切小块，炒至杜仲丝断。
2.将赤小豆、银耳、炙杜仲同放锅内，加水适量，武火烧沸，再用文火炖2小时，待温热后即可饮用。
功效：津润肝肾、利水消肿。
此外，红色的蔬果还有诸如红樱桃、胡萝卜、红菜头、红苋菜、大枣、枸杞等都有不同的功效，淡薄在这段本事不错多进食。
夏令养心，还不错作念这些
除了“食养心”除外，杭州市中病院医师推选还不错通过这些法子来匡助在夏令更好地养心护阳。
1.静坐养心
中医认为“心定章气善良，气善良而血谈流通，精气内充、浩气苍劲”，静坐不错让脸色安心，达到安稳的情景。教育静坐还有助于缓解当下年青东谈主压力大、贯注力不引诱、失眠、浮躁等问题。刚运转静坐，不错从坚抓5分钟运转，按序渐进至20分钟傍边。
午睡，开头：视觉中国
2.午睡养心
夏令昼永夜短，天亮得早、黑得晚，由于东谈主体适应季节变化会不自醒合计早、睡得晚，易酿成休眠不及，故夏令应稳健增多午休，以促进心阳的归附，让大脑和全身各系统实时获取休息，摒除困倦。午睡本事因东谈主而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜，幸免出现午睡后的劳累感。
3.穴位养心
关内穴主治胸内胁肋的疾病，延续揉按内关穴【CADV-267】極選4時間 私は痴女 人妻編 5，不仅有助于养心护心，宽胸理气，还能匡助缓解胸痛、胸闷。关内穴位于手腕下两寸（三指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指顺时针按揉内关穴50下，傍边手轮流。